Czy wiesz, że sposób, w jaki jemy, może być równie ważny, jak to, co jemy? Post przerywany (ang. intermittent fasting) to podejście, które w prosty, a zarazem skuteczny sposób wspiera Twoje ciało w procesie regeneracji i odchudzania – bez zbędnych wyrzeczeń.
Dlaczego post przerywany to świetny wybór?
Poznaj korzyści
- Lepsza kontrola apetytu i sytości – Post przerywany wspiera równowagę hormonalną. Kiedy regulujesz poziom hormonów odpowiedzialnych za uczucie głodu, co sprawia, że łatwiej kontrolujesz, kiedy i ile jesz.
- Przyspieszenie metabolizmu i spalania tłuszczu – okresowe niejedzenie daje Twojemu ciału czas na intensywniejsze spalanie zapasów, co wspiera odchudzanie.
- Poprawa koncentracji – Niższe wahania cukru we krwi przekładają się na większą jasność umysłu i stabilną energię.
- Naturalna detoksykacja – kiedy organizm nie jest zajęty trawieniem, ma czas na procesy oczyszczania i regeneracji komórek.
Jak zacząć?
Poznaj proste zasady:
Okno żywieniowe: Jedz w określonych godzinach – np. 8 godzin jedzenia i 16 godzin postu (np. pierwszy posiłek o 10 rano a ostatni o 18:00)
Unikaj kalorii podczas postu – w okresie postu możesz pić wodę, herbaty ziołowe i czarną kawę bez dodatków.
Słuchaj swojego ciała – zacznij od krótszych postów, aby sprawdzić, jak się czujesz, i stopniowo wydłużaj okres postu.
Dla kogo jest post przerywany?
Post przerywany jest idealny dla osób, które:
- Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez restrykcyjnych diet i ograniczeń.
- Mają nieregularny tryb życia, gdzie trudno o stałe pory posiłków.
- Szukają naturalnego sposobu na poprawę zdrowia i samopoczucia.
- Chcą utrzymać stabilny poziom energii przez cały dzień.
Post przerywany to sposób na świadome podejście do jedzenia, które może pozytywnie wpłynąć na Twoją sylwetkę, zdrowie i samopoczucie.
Post przerywany jest jednym z elementów programu przemiany sylwetki Shape Code System
